[...] pisze ze pełna miarka to 30 gram białka. Pomyslałem ze tej samej miarki moge użyć do odmierzania massa, czyli 150 gram wychodziło by 5 takich pełnych miarek szczerze wychodzą straszne ilości i jest nie możliwością zeby to było 150 gram. Mam równiez shaker na którym są skale moze wg tego odmierzać mimo iz są to skale do wpłynow?? CO mam zrobić??
[...] zapytać, co robicie np. z marynarkami od garniturów, które zaczynają być przyciasne w ramionach? Poszerzacie? To w ogóle możliwe? Jeśli tak, to gdzie w Warszawie można to zrobić? Trochę szkoda odwieszać (na zawsze) lub wręcz wyrzucać świetny garnitur, z którego nadal idealnie leżą spodnie i kamizelka, a chyba nie bardzo da radę dokupić samą [...]
Obecnie leci: Susta 500mg/week Tren E 500mg/week T3 Planuje zrobić czysta masę nie zalewając się za bardzo nie chce przekroczyć 10% bf obecnie jest 7 Antek 1-5 2/3/3/4/4 Tren A 6-16 700mg/week Cypek 1-16 1000mg/week Bold 1-16 1000mg/week albo master e T3 75ug ed GH 5iu ed Insa 3x10 iu ed 1. Co będzie lepsze [...]
Czesc, jestem w polowie cyklu:kreatyna,tauryna,carbo,zma i bialko.Cykl ten rozpoczałem 17grudnia, przed cyklem dzwigalem 126kg na klate, teraz dzwigam 134kg i wiem ze stać mnie na jeszcze wiecej, mysle ze do konca cyklu wytargam 138:D. Cwicze 17 miesiecy, 4 razy w tygodniu, rozpiske do cyklu zrobił mi Ziper, ktorego pozdrawiam. Rozpiska: [...]
[...] rana do nocy jednak już teraz zbieram pieniądze na jakiś poważniejszy cykl.I teraz moję pytanie na jaką mieszankę doradzilibyście mi wskoczyć.Zamierzam oczywiście po cyklu zrobić redukcję jednak narazie się tym nie martwie.Szukałem na forum jednak nie znalazłem czegoś co dobitnie by mi podpasowało więc może wy pomożecie. Z góry dzieki za pomoc [...]
[...] szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy pszenne, aby zrobić z tego tortille, to w jakiś sposób wpływa to na diete, skoro mam zliczone zapotrzebowanie i wszystko się zgadza ? 3.Co możecie poradzić na wzdęcia, problemy z [...]
Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]
SIEMANKO Mam w planie cykl z 10amp omki i do tego ze 120 tab mety rozpiska (do skorygowania) omka 1 tyd.1amp,2tyd.2amp,3tyd.2amp,4tyd.2amp,5tyd1amp metka1 tyd15mg,2tyd.20mg,3tyd20mg,4tyd.20mg,5tyd.15mg6tyd.10mg oslonki silimatrol 70mg tab 2 tab na kazda tab metki co do odbloku to wlasnie prosze o pomoc paczka nolvadex clomid 24tab. kiedy i w [...]
[...] stwierdziłem że pora zacząć urozmaicać i wprowadzić w życie również freerun. Zacząłem tak jak każdy radził od Front Flipa STOP Włąśnie tu mnie blokuje, boje się zrobić obrót, podbiegam do piasku i TYLE :/ Jakieś rady, jak przełamać, sam nie wiem co mnie blokuje Pochodzę z małej wiochy i trenuje raptem z 3 kolegami oni są na troche [...]
[...] ze 2 miesiące tak raz na 2 tygodnie u kumpla się powyciskało. Aha i wyciskam teraz 70 kg ( zaczynałem 3 miesiące temu od 52 kg). Jak dojdę do 75 kg (czyli swojej wagi) chcę zrobić cykl kreatynowy na takich rzeczach: 1. Trec Creatine micronized 200 mesh z tauryną seria VIP - 400g 2. Dextroza Trec 500g 3. Trec Mega mineral Pack - 60 tabs - [...]
Mam pytanie . ? Przeczytałem artykuł Morales_37 - PODSTAWY UKŁADANIA DIETY ... i tam są rozpisane posiłki ... np: Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Jak je rosporzadzić patrzac na mój dzień : 7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła [...]
Zrobilem dotychczas 2 cykle HST i w obu mialem rozne cwiczenia po 1 serii. Teraz zamierzam zrobic troche inaczej i bede np. mial : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x2 (czyli dwie serie wyciskania) Jak wowczas cwiczyc ? Jak zmierzyc maxa ? Mierze osobno dla obu serii, czy mierze maxa np. dla 15 i na podstawie tego ciezaru potem caly mikrocykl [...]
mam pytanie apropo zapotrzebowania kcal : jeśli przykladowo zapotrzebowanie na ktorym chce bazowac wynosi powiedzmy 2.500 kcal/dobra a diete mam rozlożona tak że w dni NIETRENINGOWE jem 6 posilkow (zadnego prochu) a w dni TRENINGOWE jem rowniez 6 posiłków + SHAKE potreningowy z węgli i białka ktory ma 300kcal na porcję ....to jak z tym 2.500 CZY [...]
Witam Dostałem w prezencie kreatynę - Trec Nutrition Reactor 3 Pro (jabłczan kreatyny + inozyna + ryboza) Jako, że jestem początkujący, to nie chcialbym zrobić sobie tym krzywdy, ale też głupio jakby się zmarnowało ;). Mam 18 lat, 67 kg, 182 cm, ćwiczę miesiąc - co przy dobrej diecie i cwiczeniach 4 razy w tygodniu dalo mi 3-4 kg przyrostu masy [...]
witam znajomy chce zrobic krotki cykl max do 6tyg. dostał od jednego koksika w prezencie cztery strzały wina i dwa omki nie za sporo ale zawsze i .. chciał by ten towarek jakoś włączyć do tego mini cyklu , bo kasa jest wazna poniewaz opyliłem mu tadka600 hehe i go troszke spłukało ... a wiec co ma dokupić ? bo omka przeciesz do krotkiego [...]
Witam mam 185cm wzrostu i uwagaaa!! 105kg co musze za odżyweczki kupić zeby ten tłuszczyk spalić i jakoś to ubić?? Bardzo bede wdzięczny za pomoc ;] coś co mi naprawde pomoze mam 16 lat musze coś ze soba zrobic
[...] w środe B i w piątek A. A przysiady 5x5 wyciskanie na ławce 5x5 martwy ciąg 5x5 uginanie ramion 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 B przysiady 5x5 podciąganie na drążku 5x5 ( aby zrobić 5 PM bede musial dac 15 kg do plecaka jakies) wioslowanie 5x5 wyciskanie na lawce 5x5 wyciskanie wąskich chwytem 5x5 i najważniejsze, co tydzień dokładać ciężar 10-15% [...]
[...] on również przez „próby” prostowania się na codzień przez ciągniecie miednicy do przodu. Tak wiem, jest to również wada postawy. Proszę o porady co w takiej sytuacji mogę zrobić. Skierować się od razu po pomoc do fizjoterapeuty czy robić zdjęcie kręgosłupa i odwiedzić ortopedę. A może tu dostanę dobre ćwiczenia z instrukcją ich wykonywania. Z [...]
[...] dużą poprawę. Wiem że kreatyna przy takim stażu to tragedia ale już za późno. Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze jakieś 150 g monohydratu zastanawiam sie teraz co z nim zrobić ?Myśle nad kupnem jakiegoś białka 80% ewentualnie jakiegoś gainera i tą reszte kreatyny zjeść razem z nimi bez fazy nasycenia. Jak myślicie czy to dobry pomysł ? czy [...]
